其實(shí)貪吃懶動(dòng)的大胃王想減肥很簡單，只要管住嘴，除了正餐時(shí)間不吃東西;邁開腿多運(yùn)動(dòng)，沒事伸伸胳膊伸伸腿，保證一個(gè)星期減3斤，但是等你一恢復(fù)正常飲食，馬上和氣球似的反彈起來了。

怎么辦呢?大胃王減肥關(guān)鍵就是縮胃!

為什么你越來越胖呢?主要是因?yàn)槌远嗔税盐笓未罅�。胃越大，你就吃得越多，吃得越多，你就越胖。我們要做的就是逐漸少吃，把胃縮小!單純的節(jié)食不行啊，會(huì)餓，而且還會(huì)反彈那就找捷徑吧，吃得少不如吃得巧哦。

1.飯前喝湯吃蘋果

飯前喝一碗湯或者吃2個(gè)蘋果，或者喝500ml的水，吃飯你會(huì)比原來少吃很多!

推薦冬瓜湯，冬瓜湯很有飽腹感，冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜，能幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的作用。

喝水喝湯的時(shí)候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現(xiàn)在要做的是填飽胃，不是撐大。

2.慢點(diǎn)吃，一口飯嚼32下

只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時(shí)候大腦相對(duì)要反應(yīng)慢一點(diǎn)，等你嘴里吃飽的時(shí)候，胃口已經(jīng)撐的不行了，所以增加咀嚼數(shù)來等待大腦反應(yīng)，這樣可以減少你吃的東西同時(shí)還有助于消化。

具體規(guī)則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下

當(dāng)然，能做到這個(gè)上下左右固然好，但是如果你嫌麻煩，也可以不用這么變化，只要嚼32下就好，哪管什么上下左右的。