手臂和腰部都是脂肪容易囤積的地方，一不小心就會(huì)有“蝴蝶袖”和“游泳圈”。其實(shí)要預(yù)防手臂和腰的部位長(zhǎng)肉也不困難哦，MM們學(xué)習(xí)一下這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，跟肉肉說Bye-bye吧~

正確的站姿：

靠墻站立，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直，五指張開，掌心朝墻壁，保持肩膀、腰部、以及腳掌都在水平狀態(tài)

交叉手運(yùn)動(dòng)：

右手往上彎曲，指尖朝上，左手穿過右手手肘往右方伸直。此動(dòng)作能有效去除手臂上的拜拜肉。

反向握手：

1.雙手交握，手肘彎曲，往前方伸，與肩膀保持平行，雙腿微屈，背部彎曲，頭部往下俯，眼睛看地面

2.站直身體，同時(shí)雙手經(jīng)過頭頂往身后放繞，伸直。此動(dòng)作能有效消除手臂贅肉。

弓步下蹲：

雙腿一前一后站立，重心慢慢往下移，右腿彎曲成直角，左小腿與地面保持平行。能緊實(shí)腰腹、臀部以及大腿線條