B.站式纖腰
1.站直,雙腿分開(kāi),寬度與盆骨寬度一致
2.兩手叉在腰際,感覺(jué)盆骨在往前頂,然后保持不動(dòng)。
3.上身先朝右彎曲,感覺(jué)到左側(cè)腰部肌肉拉直緊崩,堅(jiān)持10秒,然后回復(fù)原位,
4.再向左移,同樣姿勢(shì)堅(jiān)持5~8秒,兩邊各做20次。
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)