Top1——瑜伽推薦明星：妮可·基德曼

“四兩”：冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級(jí)體位法(簡(jiǎn)單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”：達(dá)到身體和心靈的放松，學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考。每小時(shí)消耗245卡熱量。

妮可·基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運(yùn)動(dòng)，很多世紀(jì)以前就被公認(rèn)是最安全、最富有成效的健身操之一。

它動(dòng)作舒緩優(yōu)美，簡(jiǎn)單易學(xué)，無需器械，不會(huì)出偏差，減壓的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩強(qiáng)化體內(nèi)器官，對(duì)減肥排毒、保養(yǎng)皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。

Top2——慢跑推薦明星：麥當(dāng)娜

“四兩”：把慢跑當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時(shí)消耗655卡熱量。