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懶MM減肥法五宗最

http://www.jxfmyai.com | 2010年5月22日 10:18  | 精彩專題 | 收藏

方法四最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰

伸懶腰是很好的腰背健身操,操作起來簡單方便。

動作：躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾次。

效果：有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

方法五最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。

動作：要求兩腳分開與肩同寬，腳緊貼地板，從腳跟部盡量活動開來。

效果：最初，每天可做50次，3個月后增加到200-300次為佳，3個月后腰圍瘦一圈哦。

 

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