減肥又不用大動(dòng)干戈，每天輕輕松松就能瘦，誰(shuí)不會(huì)心動(dòng)呢？

方法一最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

動(dòng)作:首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來(lái)。保持呼吸這點(diǎn)很重要，呼吸方法的準(zhǔn)確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。

效果：伸拉腰部，鍛煉腰部贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能治駝背。

方法二最童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。

動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作，控制好身體的平衡感，剛開(kāi)始時(shí)會(huì)比較難站穩(wěn)，多練習(xí)幾次就好了。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。