嘗試了飲食瘦身、運(yùn)動(dòng)瘦身，再配合心理瘦身，一起享瘦一整夏吧！

法則1厭惡訓(xùn)練

瘦身者用一些附加條件來(lái)促進(jìn)瘦身行動(dòng)。即將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫出來(lái)，讓自己都覺(jué)得難受，甚至有些厭惡，然后貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時(shí)候，它就會(huì)提醒自己并及時(shí)阻止這一危險(xiǎn)行為發(fā)生。

法則2進(jìn)食速度訓(xùn)練

這不是單純的讓你控制進(jìn)食的數(shù)量，而是每次在吃任何東西時(shí)，你都想像一下這是一餐美味，雖然有可能并不可口，然后吃的時(shí)候慢慢品味，告誡自己要吃出中間的滋味，這樣進(jìn)食的速度自然就放慢了，而且你還不用忍受因饑餓帶來(lái)的痛苦。

法則3運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)法

這是為減肥者進(jìn)行鼓勵(lì)加油。當(dāng)然為自己設(shè)置的獎(jiǎng)品可以多種多樣，當(dāng)你快得到第一個(gè)獎(jiǎng)品時(shí)，就趕緊設(shè)置下一個(gè)自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西，但千萬(wàn)不要是食品，也不要是一個(gè)很難獲得的東西。

法則4借力使力

所謂“借力使力”即借助別人瘦身有成效的影響來(lái)激勵(lì)自己堅(jiān)持不懈，或者在進(jìn)食時(shí)多與家人或朋友一起，讓他們能及時(shí)提醒你的進(jìn)食量和在你絕望時(shí)及時(shí)鼓勵(lì)你，讓減肥行動(dòng)進(jìn)行到底。