2面對(duì)鏡子，舉起右手放置腦后，觀察右乳房顏色、形狀及乳頭有無(wú)分泌物，且是否有不一樣之處。接著換左手，觀察左乳。

3洗澡時(shí)，淋濕身體，抹上沐浴乳，并將左手放在腦后，用右手中間三指合并，以乳頭為中心，慢慢由內(nèi)往外順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)，并摸摸看有無(wú)硬塊或顆粒，最后擠壓乳頭看有無(wú)分泌物出現(xiàn)。

4將枕頭墊在背部并平躺，將左手放在腦后，以右手觸摸左乳房，依環(huán)狀方式循序漸進(jìn)，要包括腋下及乳房上，做完再換另一邊做檢查，目的是看看有無(wú)腋窩淋巴結(jié)腫大。如果發(fā)現(xiàn)乳房存在色素沉著、凹陷或明顯突起，伴有腋窩淋巴結(jié)腫大等癥狀時(shí)，多為腫瘤的跡象，應(yīng)到醫(yī)院做全面系統(tǒng)的檢查，以確診腫瘤是良性，還是惡性。

因此為了女性的胸部健康，一定要提高乳房的免疫力，而自摸乳房能增強(qiáng)女性的免疫力。

自摸胸部增強(qiáng)女性免疫力

現(xiàn)代女性的疾病種類越來(lái)越多，而且每一種都可能成為女性健康的殺手，甚至奪去生命，而女性的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的，要保持健康，每天需做6件事。

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

女人自摸胸部還有什么好處?

其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾�道囊腫是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，所以即便感覺(jué)到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ?jiàn)、多見(jiàn)，慢慢就會(huì)視而不見(jiàn)了，所以說(shuō)，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛(ài)自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問(wèn)題，別因?yàn)樾邼�而諱疾忌醫(yī)。