第二名小S營養(yǎng)餐+運(yùn)動

小S營養(yǎng)餐+運(yùn)動

相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動習(xí)慣的小S，就專門聘請了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

1張弛有致的有氧運(yùn)動減肥

在高強(qiáng)度運(yùn)動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間能讓效果事半功倍。同樣是半小時的有氧運(yùn)動，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動多消耗一倍的熱量。

2騎車時單腿用力

當(dāng)你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動的強(qiáng)度。開始時，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。這樣的單腿蹬車運(yùn)動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動，并且對提高心肺功能十分有效。