呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，很明顯的腰線就會(huì)出來了！

小貼士：搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針來回交換，以平衡腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點(diǎn)：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點(diǎn)：剛開始搖的一兩天會(huì)覺得腰部很痛。

小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好配合仰臥起坐，不然你可能會(huì)覺得腰線出來了，但下腹卻也突出來了！

減肥效果：★★★

實(shí)用耐久度：★★★★

扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會(huì)，又蠻好玩，比較容易讓人堅(jiān)持。

小貼士：雖然這種器材還不熱門，但效果卻是很值得推薦的哦！《瘦佳人》發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多社區(qū)的運(yùn)動(dòng)中心都有這種器械，你可以去找一下。

優(yōu)點(diǎn)：與呼拉圈相比要簡單很多，很適用于那些想瘦腰又不會(huì)搖呼拉圈的人。

缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

小訣竅：搖的時(shí)候動(dòng)作盡量大一點(diǎn)，效果會(huì)更好。

減肥效果：★★★★