現(xiàn)代人幾乎沒(méi)有時(shí)間去健身中心或是體育館等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。不妨來(lái)試試明星教練推薦的7種減肥運(yùn)動(dòng)吧!這些運(yùn)動(dòng)不但有益于你的健康,同時(shí)還能讓你快速減肥呢!
6.跳舞(30分鐘可燃燒221大卡)
首要關(guān)鍵是保持快節(jié)奏,選擇如拉丁風(fēng)或?qū)毴R塢的快節(jié)奏歌曲,而且在換歌之間不休息。
試試Braganza最愛(ài)的小技巧吧!下載你最喜愛(ài)的幾首歌,首先放樂(lè)觀勵(lì)志使你想跳舞的歌曲,然后再放節(jié)奏愈來(lái)愈快的歌曲,最后放節(jié)奏慢下來(lái)的歌曲,讓身體冷卻下來(lái)。
加速燃脂:手臂上場(chǎng)!將手臂舉上空中跟隨節(jié)奏擺動(dòng)。
7.快走(進(jìn)行30分鐘可燃燒170卡路里)
事實(shí)上,與朋友悠閑漫步將不會(huì)燃燒熱量。你應(yīng)該以難以跟上的速度快走,這將無(wú)法讓你和朋友聊天。
為了讓你儲(chǔ)存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群,以短時(shí)間、效果快來(lái)甩掉熱量,你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動(dòng),每一步都腳跟著地,然后才到腳趾。
加速燃脂:2分鐘的快走,搭配1分鐘你能達(dá)到的最快速步伐來(lái)走路或慢跑。
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