現(xiàn)代人幾乎沒有時間去健身中心或是體育館等運(yùn)動場所進(jìn)行運(yùn)動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運(yùn)動吧!這些運(yùn)動不但有益于你的健康，同時還能讓你快速減肥呢!

據(jù)"Health.com"網(wǎng)站報導(dǎo)，洛杉磯名人教練RamonaBraganZA，提供了以下7大燃脂方法，他已經(jīng)成功形塑出明星們完美的身體曲線，像是潔西卡艾芭、荷莉貝瑞、安海瑟薇等。嘗試其中任何一項，之后你將會提高一整天的新陳代謝。

1.直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)

驚訝嗎?雖然溜冰的樂趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計劃!當(dāng)你的輪流使用大腿和臀部肌肉時，身體為了保持平衡，核心肌群也會高度使用，可以燃燒大量的脂肪。

更重要的是，這個方法不會造成膝蓋和關(guān)節(jié)太大的壓力。溜冰時要特別注意腳步的平穩(wěn)，也別忘記你的安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘。

加速燃脂：輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中等速度。

2.跑步(30分鐘可燃燒374大卡)

跑步者的典型身形都勻稱、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身體消耗熱量和脂肪的最大來源。

為了在每個步伐中，消耗最多熱量，記得在身體周圍擺動手臂，同時上身不要前傾，且保持腳底靠近地面。

為了減輕對關(guān)節(jié)的沖擊，腳的中心要先著地，然后才是腳趾著地。

加速燃脂：跑步時以快、慢速度交替間隔，或跑上山頭。