五、提腿運(yùn)動(dòng)

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次

1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時(shí)背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時(shí)兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢(shì)，保持10秒

功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

小編相信只要那些蝸居女每天都堅(jiān)持做這些小動(dòng)作，很快她們就能擁有平坦的小腹的。