水中運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)生理機(jī)能。肌肉的活動(dòng)、收縮，加上浮力、水壓共同擠壓血管，促使循環(huán)機(jī)能增強(qiáng)，代謝調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持水中健身操運(yùn)動(dòng)，能使肺活量增大，攝氧能力增強(qiáng)，水分流失。

什么游泳姿勢(shì)最有助塑身?

美國(guó)每年有幾十萬(wàn)人熱衷于水中健身，日本游泳館里辟有專門的慢跑道，水中健身被世界各國(guó)健身專家公認(rèn)為最有效、最快捷、最安全的塑身運(yùn)動(dòng)。

你的游泳姿勢(shì)正確嗎?

游泳對(duì)促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張皮膚血管，增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。同時(shí)有助提高呼吸機(jī)能，使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，并起到減肥降脂的作用。但是，如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，鍛煉目的就達(dá)不到。

比如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣游起來(lái)不僅吃力，本來(lái)可以提供動(dòng)力的腿反而成了累贅。

還有換氣，對(duì)游泳者而言是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，游蛙泳時(shí)頭一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。