女人減肥易犯的五個錯誤
一、每日只吃一頓以減少熱量
辛格說:“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進(jìn)食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二、過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,”這是來自法國營養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分,以彌補(bǔ)由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量!睂<疫指出,代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。此外,為了改進(jìn)食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三、不斷過稱,稱量體重
專家指出,許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,沒有必要。事實上,應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,“你需要做的是生活規(guī)律,飲食適度,情緒要樂觀,要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。”
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