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十分鐘快速瘦腿操 解決大象腿

http://jxfmyai.com | 2010年7月01日 21:16  | 精彩專題 | 收藏

大腿外側(cè)

拉伸大腿外側(cè)(一)

半蹲下。拉伸腿橫向擱在支撐腿上，膝蓋走向地面。上身前傾保持平衡，手可以拉住輔助物，或是自然下垂。被拉伸大腿外側(cè)應(yīng)有酸脹感。保持15秒以上，交換。注意始終保持呼吸。

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