方法一、端正的坐姿

不錯(cuò)，其實(shí)減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時(shí)候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時(shí)候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。

方法二、盡量別喝酒

重所周知，經(jīng)常啤酒是導(dǎo)致腰部肥胖的一個(gè)重要原因，其實(shí)不管是啤酒，還是雞尾酒、白酒，或者是其他形式的酒精飲料，都可能造成大肚腩。雖然酒本身是不含脂肪的，不過(guò)它的卡路里含量卻非常高，僅一杯兩百毫升左右的酒精飲料，其熱量就可達(dá)到一百千卡。除此之外酒還可能會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，要知道這種強(qiáng)力的荷爾蒙可是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄之一哦。想快速瘦腰，先戒酒吧。

方法三、多吃水果和蔬菜

瘦全身就能瘦腰，所以控制攝取的總熱量也很重要。在這里建議大家可以多吃水果和蔬菜，這些東西不但很容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強(qiáng)烈欲望。還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。