4、完全不吃點(diǎn)心

盡管不經(jīng)意地多吃點(diǎn)心會(huì)使你的腰圍變粗，但有計(jì)劃地吃些點(diǎn)心則可能會(huì)起到相反的效果。一天分幾次吃少量食物和點(diǎn)心的人更容易控制饑餓和減肥。吃點(diǎn)心有助于使你體內(nèi)的代謝保持在高水平，尤其當(dāng)你吃的那些點(diǎn)心富含蛋白質(zhì)的時(shí)候。堅(jiān)果類食物是一種很好的、高蛋白的選擇，并且研究表明把堅(jiān)果類食物作為點(diǎn)心的人比不吃這些東西更易保持健美的身材。

5、多吃低脂肪的食物

低脂肪的食物可能會(huì)在你的食譜中占有重要角色。但要記住，低脂肪并不等同于低卡路里，并且也不是多吃的“許可證”。如果你在盤(pán)子里堆滿了低脂肪蛋糕，最終有可能比吃一小塊普通蛋糕所攝入的熱量更多。了解你攝入了多少脂肪、糖和卡路里的最好途徑是查看營(yíng)養(yǎng)成分表。

6、飲用過(guò)多的卡路里

當(dāng)我們?cè)谟?jì)算卡路里時(shí)，其中許多人容易忽視我們所喝的東西。其實(shí)這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤，一些可口的咖啡和酒精性飲料含有的卡路里大于500。即使在水果汁和汽水中的卡路里也會(huì)快速累積。更糟的是液體卡路里并不能抑制饑餓。在喝完了一杯高卡路里的飲料后，并不會(huì)使你吃得少一些。