10、每天稱(chēng)體重

每天稱(chēng)體重容易讓人感到受挫，并且不會(huì)提供有用的信息。通過(guò)每周稱(chēng)一次體重來(lái)觀(guān)察長(zhǎng)期趨勢(shì)更重要。如果你的目標(biāo)是一周減掉1~2磅，那么當(dāng)你按計(jì)劃一步步做下來(lái)時(shí)看到真的減掉了這么多后，你會(huì)有種滿(mǎn)足感。與每天稱(chēng)體重可能引起情緒不穩(wěn)定相比，每周稱(chēng)一次體重更能激發(fā)人的減肥積極性。

11.設(shè)置不切實(shí)際的減肥目標(biāo)

在開(kāi)始減肥計(jì)劃的第1周就告訴自己要減掉20磅，這很有可能會(huì)使你的減肥失敗。一旦你知道自己無(wú)法做到時(shí)，則可能從一開(kāi)始你就不會(huì)開(kāi)始實(shí)施你的節(jié)食計(jì)劃。如果你開(kāi)始節(jié)食并在一周內(nèi)減掉了5磅，你可能不會(huì)感到高興，相反你可能會(huì)因?yàn)闆](méi)能達(dá)到目標(biāo)而感到泄氣。為自己設(shè)立一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)是成功節(jié)食的關(guān)鍵。如果你不確定應(yīng)該設(shè)立怎么樣的目標(biāo)的話(huà)，可以向營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)。