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有助懷孕的食物有哪些?

http://www.jxfmyai.com | 2009年12月16日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

3、葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。所以備孕媽媽在食物中要多添加谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富的食物。

4、鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān),所以多吃海鮮、蛋、肉類、全谷類這些富含大量鋅的食。另外,堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!

5、維生素

維生素營(yíng)養(yǎng)品只有在飲食不正常或飲食習(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充,而且天然食物最實(shí)惠。

信不信由你

想生女寶寶這樣吃:備孕媽媽多吃酸性食物,如:魚、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果,讓體質(zhì)偏酸性;備孕爸爸多吃牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇等堿性食物,以及香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等不酸的果類,并且少吃酸性食物。

想生男寶寶這樣吃:與生女寶寶的飲食相反,女性應(yīng)該多使用堿性食物,男性則應(yīng)多吃酸性食物。

守!要堅(jiān)持

食物清單調(diào)整好了,在備孕過程中,還要注意把好的飲食習(xí)慣堅(jiān)持下去:

堅(jiān)持補(bǔ)充水分:

充足的水分能清除重金屬等體內(nèi)各種代謝毒物,增強(qiáng)免疫力和抗病力,為懷孕后胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境。燒開后自然冷卻的白開水具有獨(dú)特的生物活性,是補(bǔ)充水分的最佳選擇。

堅(jiān)持自然飲食:

新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜是準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后的餐桌首選,特別是多加一些野菜和野生食用菌,能幫助體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,形成優(yōu)良的胚胎。

堅(jiān)持多樣品種:

不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)含量也不等。為了讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收的更全面而均衡,備孕時(shí)爸爸媽媽的食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃。

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[責(zé)任編輯:涼亭 ]
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