在人們的意識里，減肥是需要很大的工程量，而且也是一場持久戰(zhàn)。有的減肥方法看上去十分粗俗，現(xiàn)在有一套優(yōu)雅的舞步，讓你的輕輕松松享瘦。

工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強繩(增加難度時用)做法：每周不連續(xù)做3次。起步時每次選一套運動連續(xù)做10次(除非有特別說明)。

當(dāng)你能力提高了，每次可以做兩套或者三套動作。從基本動作做起，如果覺得太難，就降低難度;如果想挑戰(zhàn)自己，就增加難度吧。

舞曲一：曲膝禮雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子(像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。同時，伸展右臂往上過頭頂并輕輕地向左彎曲。

伸直雙腿并側(cè)抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來，以你最快的速度重復(fù)25次，然后換一側(cè)再做。