如果一定要熬夜，也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)補一下自己的身體，我給大家推薦一款我經(jīng)常喝的又非常適合熬夜時吃的營養(yǎng)美味----安神粥，可以不過多的增加脂肪和油脂，導(dǎo)致脂肪蓄積，還會很好的補充葡萄糖指數(shù)，給大腦充足的動力，同時又較易消化。

所謂安神粥，就是在煮粥時放一些桂圓，蓮子，百合，大棗等安神佳品，滋補的同時又少了那些擔(dān)憂。

在這里，特別提醒那些熬夜的朋友，在熬夜時千萬不要吃油膩食品，最好是清淡可口的飯餐，也不要在熬夜后隨便吃點方便面，精致的面包，點心，巧克力，餅干等，就蒙頭大睡，時間長了，會讓你的身體素質(zhì)大大下降，衰老速度加快，還會使你導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)生。

另外，在熬夜時有很多朋友習(xí)慣喝點濃茶或咖啡，這樣也不好，過多的咖啡和濃茶都會加速衰老，同時還會偷走我們體內(nèi)的鈣質(zhì)，傷害胃黏膜等。

在營養(yǎng)方面，平時應(yīng)該多吃點富含蛋白質(zhì)，維生素的食物，尤其是動物蛋白，因為動物蛋白中有人體所必須的氨基酸種類；另外熬夜容易使人的眼睛疲勞，要適當(dāng)?shù)难a充動物肝臟，蛋黃，牛奶，此外，維生素B、維生素C的需求量也要增多，應(yīng)該注意補充，多吃點新鮮的蔬菜，水果，少量的堅果。