冷東西吃著舒服，但"日久損脾胃陽氣"，即便在夏天也不宜過度貪涼�？上Т蠹页９懿蛔∽�，造成"夏至腹瀉"現(xiàn)象。其實(shí)，夏季主陽，因"外熱"導(dǎo)致身體能量外泄，內(nèi)部的腸胃特別虛弱。此時(shí)如果又喝冷飲，當(dāng)然容易導(dǎo)致腹瀉。大家開始改善飲食習(xí)慣，買個(gè)保溫杯常喝帶溫度的水吧。

廣州人愛煲粥喝，教給大家一個(gè)小竅門："廣東的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱擱置一晚，再熬粥喝。"此外，喝粥時(shí)加點(diǎn)生姜、陳皮，讓粥性變得性質(zhì)辛溫。

此外，"動(dòng)則陽氣生"，運(yùn)動(dòng)是助陽生熱的。但如果晚上做運(yùn)動(dòng)，寒易入侵體內(nèi)，所以從養(yǎng)生的角度講，建議大家改為早上運(yùn)動(dòng)。很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補(bǔ)救呢?大家可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用生姜或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅(qū)除寒氣，預(yù)防寒邪入侵。

上班族的病--熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住"寧早起勿晚睡"的養(yǎng)生原則。

很多熬夜者有"困過頭就不困了"的感覺，晚上10點(diǎn)多困得很，但過了12點(diǎn)多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫(yī)有套"陰陽理論"可以解釋：晚11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，屬于陰陽交接的鐘點(diǎn)，此后，陽氣會(huì)一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時(shí)，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時(shí)陽氣剛開始萌生，身體處于儲(chǔ)備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺來儲(chǔ)備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個(gè)身體狀況。