沒有良好的飲食習(xí)慣，“瘦身大業(yè)”將會事倍功半�？纯聪旅娴钠邨l秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恒，你的瘦身理想絕對可以成真哦。

秘訣一：一日三餐

都市人的飲食習(xí)慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。經(jīng)過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午盡量什么東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

秘訣二：細嚼慢咽

吃飯急的人消化系統(tǒng)活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對的，細嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發(fā)，每餐吃至七分飽足矣。

秘訣三：飯前一碗湯

飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應(yīng)減少。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反。

秘訣四：飯后一杯茶

吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然后吃肉，接著吃淀粉類食物，最后喝一杯茶。茶含茶堿，把體內(nèi)多余的脂肪排出。飯后一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內(nèi)的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。

秘訣五：飯后走一走，活到九十九

俗話說：“飯后走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯后半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。飯后適宜先坐會兒或躺一下。

秘訣六：少煎炸炒，多蒸燉焗

油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟后再炒，這樣可把需要炒的時間盡量減短。

秘訣七：魚及兩棲動物肉類照樣吃

對于愛吃肉的MM來講，放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。其實在水里游的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離。