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七步美腿瘦身操 打造火辣身材

http://www.jxfmyai.com | 2010年6月16日 20:54  | 精彩專題 | 收藏

第二步：收腹，腰部打直;

第三步：抬右腿，打直小腿，腳掌與小腿保持一定角度;

第四步：收縮大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿;

第四步動作做16次后，交替另一只腿，16次。

第一步：臥躺，頭靠在手臂上;

第二步：抬右腿，右側(cè)髖部緊挨地面;

第三步：彎曲腳掌和膝部，腳跟盡量與臀部靠攏;

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