正面：收緊大腿和腹部站立時(shí)大腿用力，同時(shí)收腹。這樣臀部便會(huì)自然上翹。雙肩在保持水平的前提下，前后錯(cuò)開。輔助腿的腳跟靠在支撐腿的內(nèi)側(cè)，兩腳之間的夾角成45度。

這種站姿的優(yōu)點(diǎn)在于，通過(guò)視覺(jué)上的錯(cuò)位，令雙腿即便是在站立時(shí)也能保持修長(zhǎng)的輪廓。而且身體重心轉(zhuǎn)移到了支撐腿上，能有效地刺激腿部肌肉。注意適時(shí)地更換支撐腿，讓左右腿都得到鍛煉。

NG的站姿：兩腳趴開是大忌很多腿型不好的人大多有這樣的毛病。兩腳內(nèi)側(cè)幾乎平行，雙腿完全沒(méi)有并攏。尤其是背著包的時(shí)候，更容易出現(xiàn)這種站姿。由于雙腿同時(shí)分擔(dān)了重量，腿部肌肉會(huì)顯得比較松弛。而且整個(gè)人的精神面貌也會(huì)面目全非。但凡是對(duì)自身形象有點(diǎn)要求的人，都要引起注意。

point坐姿腳踝要比膝蓋更靠外腳踝和膝蓋之間，如果保持垂直，身體重心會(huì)全部依靠在臀部。這樣一來(lái)，腿部肌肉就處于徹底放松的狀態(tài)。反之，如果把雙腳“伸出去”，讓腳踝的位置更靠外側(cè)，你會(huì)明顯感受到腿部肌肉為了維持坐姿所出現(xiàn)的緊張感。

正面：膝蓋一定要并攏坐在椅子上的時(shí)候，膝蓋緊密并攏是不容妥協(xié)的規(guī)矩。兩肩始終要保持水平，背部盡量不要靠住椅背，雙腳著地。

如果對(duì)自己的腿型沒(méi)有自信的話，可以仿效站姿中雙腳的擺放位置，成45度擺放。同時(shí)一條腿略微向前，腳跟靠住另一只腳的內(nèi)側(cè)。這樣看上去，雙腿會(huì)顯得更加修長(zhǎng)一些。