睡了一夜，體內(nèi)的水分丟失較多。人在睡覺時(shí)，皮膚、唿吸道每小時(shí)要散發(fā)約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會(huì)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。若清晨沒有飲水習(xí)慣，就會(huì)使血液比較粘稠，流動(dòng)速度緩慢，易形成血栓、血容量的明顯降低，會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至?xí)�引發(fā)心肌梗塞。

為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，此時(shí)腸粘膜能很快吸收水分進(jìn)入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等發(fā)生。

早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，還有助于消化道代謝產(chǎn)物清除，加速體內(nèi)毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。

2鍛煉切忌空腹

晨練中常見有老年朋友感覺頭暈、心慌，有的還會(huì)腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這些癥狀都是空腹鍛煉所造成的。