大吹氣球法

呼吸運(yùn)動(dòng)也能鍛煉肌肉

選大的氣球，每日3次，每次吹5~10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)，這樣就能達(dá)到減肥目的。這種用嘴“吹氣球”減肥法據(jù)說是歐洲一位健美專家發(fā)明的，吹氣球運(yùn)動(dòng)其實(shí)就等同于深呼吸運(yùn)動(dòng)，它能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。堅(jiān)持練習(xí)不僅能變得苗條，還能讓胸部隆起，曲線優(yōu)美。

專家論證：減脂作用有限，雕塑肌肉線條可行

人的呼吸過程包括兩個(gè)部分：呼氣運(yùn)動(dòng)和吸氣運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們平靜呼吸時(shí)，主要是靠膈肌及肋間肌協(xié)助我們完成呼吸運(yùn)動(dòng)；當(dāng)我們用力吸氣時(shí)，胸大肌、胸小肌等也參與到其中，而當(dāng)我們用力呼氣時(shí)，腹壁肌肉收縮，尤其是腹直肌也參與到其中。所以通過吹氣球確實(shí)可以使更多的肌肉“活動(dòng)起來”，但單純通過吹氣球來減少脂肪、增加消耗或者提高代謝，其作用非常有限，對(duì)肌肉線條的雕塑作用倒是更大。