1.出門前，養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，檢查面容。平時(shí)習(xí)慣化淡妝，社交活動(dòng)化全妝。至少會(huì)使用冷暖色口紅，能用粉底調(diào)整面色。

2．每日洗澡，每天更換內(nèi)衣，社交場(chǎng)合每日更換外衣。無體臭、口臭等身體異味，至少有兩瓶社交和日常工作中能使用的優(yōu)質(zhì)香水。

3．1~2天洗發(fā)一次。中短發(fā)女性每月至少修理一次。出席重要場(chǎng)合務(wù)必先要打理發(fā)型。發(fā)型得體，有時(shí)尚感，整潔并富有光澤。

4．開始使用美體化妝品，比如身體護(hù)理乳液。能定期去除體毛。

5．有手部護(hù)理意識(shí)。有專用的手霜；有定期修理指甲的習(xí)慣，指甲光潤(rùn)有型，有自己喜歡的指甲油。有時(shí)能到專業(yè)店護(hù)理手或做指甲造型。

6．服裝干凈、色彩諧調(diào)，有時(shí)尚元素。有工作、社交、休閑三大場(chǎng)合的基本服裝。懂得服裝與身份、場(chǎng)合的基本關(guān)系。平均每月至少購(gòu)進(jìn)一件衣物，保持全身著裝鮮活流動(dòng)的氣息。

7.有使用飾品的習(xí)慣。有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾，并能平均每季購(gòu)進(jìn)一款，不斷豐富和補(bǔ)充配搭飾品。

8.學(xué)會(huì)微笑，能控制表情，知道自己最討人喜歡的表情。

9.體態(tài)端正、有美感。習(xí)慣在鏡子中觀察和尋找自己站、坐、行的姿態(tài)，有基本的形體禮儀常識(shí)。

10．社交中說普通話，能夠控制說話的語音、語調(diào)和語速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。

11.嚴(yán)格控制體重。每一餐不能有飽的感覺，特別要控制甜膩、油炸、高脂肪、高熱量食物，能戒掉這類食品最好。不吃或少吃垃圾食品。

12．以素食為主，每天至少吃1～2個(gè)水果、500g新鮮蔬菜、1袋牛奶或酸奶、1個(gè)雞蛋、一些豆制品，此外還應(yīng)選用高品質(zhì)的保健品，如復(fù)合維生素等。

13．養(yǎng)成補(bǔ)水習(xí)慣，每日飲8～10杯水。盡量不喝咖啡、可樂等含咖啡因飲料，盡可能大量選用新鮮蔬果汁。

14．每月至少花兩小時(shí)做1～2次美容，可選擇去美容院，也可學(xué)習(xí)較為專業(yè)的美容方式，如徹底清潔皮膚、按摩、使用面膜等。堅(jiān)持做美容，受益的不僅是皮膚，還會(huì)讓心靈得到長(zhǎng)久的滋養(yǎng)。

15．每周至少堅(jiān)持2～3次的體育運(yùn)動(dòng)，天天運(yùn)動(dòng)最好。交替選擇網(wǎng)球、游泳、健身等有情趣，但受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)；或步行、跑步、體操、爬樓梯等枯燥但時(shí)時(shí)能做的運(yùn)動(dòng)。

16．每天可堅(jiān)持做壓腿、彎腰等肢體運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持活動(dòng)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，保持身體的柔軟度。

17．每月最少逛2～3次商場(chǎng)，逛商場(chǎng)既要選擇高于消費(fèi)能力的商場(chǎng)，提升審美能力，激活你的感受和心境；還要逛適合消費(fèi)的商場(chǎng)，有節(jié)奏地更新服飾和用品。

18．每月至少翻閱3～5本時(shí)尚、美容類雜志或報(bào)紙，即便工作繁忙或者沒有興趣，也要強(qiáng)迫自己時(shí)常翻閱，可以在報(bào)攤、書亭、酒吧、茶樓等處，利用零碎時(shí)間翻閱，堅(jiān)持感染時(shí)尚氣息，不讓自己變得枯萎和朽氣十足。

19．每年至少閱讀3～5本人文類書籍，不斷提升修養(yǎng)，充實(shí)自己的見識(shí)和情趣。

20．每月閱讀一本有關(guān)女性生活、美容、服飾、健康等方面的書籍，每月都能得到一些新的知識(shí)，嘗試使用并與朋友分享。

21.每季選擇一項(xiàng)高雅的藝術(shù)活動(dòng)，如看畫展等藝術(shù)展、看演出、看電影、參觀博物館，豐富情趣，提高修養(yǎng)。

22．懂得基本的禮儀常規(guī)，尊重他人，待人真誠(chéng)。得到別人幫助時(shí)，習(xí)慣性表達(dá)謝意；打擾和影響他人時(shí)，習(xí)慣性表達(dá)歉意。