運(yùn)動完想找對根源輕松解決 剛運(yùn)動完就立刻坐下休息

在生活里，很多人都曾經(jīng)有運(yùn)動完想吐，惡心的感覺，這是一種普遍現(xiàn)象，如果遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?我們首先要找到引發(fā)這種癥狀的原因，然后對癥治療就可以了，怎么樣解決，跟著維度小編一起來做吧。

1.體能差導(dǎo)致想吐 有些人長時(shí)間不運(yùn)動，偶爾進(jìn)行一次運(yùn)動就會導(dǎo)致這種惡心想吐的癥狀，這主要是由于長期不鍛煉的人體能很差，身體里的器官不能立刻適應(yīng)這種運(yùn)動，就導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了缺氧的狀況，從而引起嘔吐。 應(yīng)對方法：長期不運(yùn)動或者是體能差的人不要一下運(yùn)動太多，也不能選擇強(qiáng)度很大的運(yùn)動，建議這一類的人要先從快走或者慢跑開始，循序漸進(jìn)的鍛煉，所謂運(yùn)動強(qiáng)度不能太大就是運(yùn)動后喘氣不是非常急促。 2.過量運(yùn)動 運(yùn)動的時(shí)候，身體會自動分配身體里的能量，如果過量的運(yùn)動就會讓體內(nèi)的各種器官和系統(tǒng)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的狀況，消化系統(tǒng)就是其中一項(xiàng)。消化系統(tǒng)受到影響的主要表現(xiàn)就是胃難受，惡心。 應(yīng)對方法：這種情況一定要減少運(yùn)動量，不論你是想減肥還是想健身，都不要一蹴而就，都要慢慢來。另外，在正式運(yùn)動之前，可以先做做熱身運(yùn)動，運(yùn)動完后也要進(jìn)行拉伸。