農村菜地不起眼的小菜，健康美味,愛護保養(yǎng)眼睛，從現在做起

眼睛是心靈的窗戶。現在的人們每天都會經常對著電腦和手機，加上學習的壓力，更有甚者，有的青少年喜歡邊走路邊看書等，這樣對眼睛很不利。因為走路的時候身體在晃動，眼睛與書本距離無法固定，加上光照條件不好，加重了眼睛的負擔，因此我們的視力也越來越差了。很多人會選擇配戴眼鏡，可是那樣真的很不方便，尤其是運動和夜里的時候。為了擁有明亮的眼睛，我們要經常吃一些對眼睛好的食物。

有的人覺得眼睛看外界有點模糊了，父母就趕緊給孩子檢查視力，買眼鏡。沒有保護的放縱！很多家長都不知道，戴眼鏡不僅不能矯正視力，而且還會使孩子的視力度數越來越高，時間久了，眼睛也會變形。菠菜有明目功效。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康。

薺菜被古人稱為靈丹草，作為一種野菜，深受人們的喜愛。有明目，清熱止血、清肝明目、利尿消腫功效。不僅美味可口，而且營養(yǎng)豐富。含有蛋白質，維生素，微量元素等成分。它富含氨基酸達十一多種。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因為蘿卜素為維生素a原，所以是治療干眼病，夜盲癥的食物。

 

菊花性甘微寒，具有散風熱，平肝明目之功效。他可明目清肝，對肝火旺，用眼過度導致的雙眼干澀也有較好的療效。一杯一朵�？粗�就很養(yǎng)眼嘛

洋甘菊有幫助睡眠的功效，所以能使人放松，有耐性減輕憂慮，讓心靈平靜，對失眠很有幫助。對肝的問題也有幫助，因此對清肝明目也起到了很好的療效。

 桂花茶天然花香，有很好的藥用價值。桂花性溫，味辛，入肺，泡茶或浸酒內服，對于視覺不明，胃寒胃疼有預防和治療作用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。芝麻中的亞油酸有調節(jié)膽固醇，除此之外它還有補血明目的功能，對保護眼睛有一定的療效。

胎菊花也稱小白菊。秋季的時候，農村到處可見。它有提神醒腦的功效，花香氣息很誘人，問候有種耳聰目明的感覺，還可以提高人類的免疫力，有鎮(zhèn)靜安神之效。

桑葚是桑樹成熟的果實，營養(yǎng)價值是相當豐富。適量吃一些對身體的健康有好處。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。小編建議經常辦公室工作者可以多吃哦。

 在農村田埂的小路邊，經常會看到枸杞。開的是紫色的花，結的是紅色的果實。它有保肝，抗疲勞等多種功效。能夠治療頭暈目眩，目視不清等癥狀。紅棗和桂圓的功效不用小編說大家都知道。