這是一份從120斤到90斤的減肥食譜，請查收

三月你好，可是身上的贅肉并不想這么快就入春了�。。�

三月不減肥，全年徒傷悲~不論是哪個健身達人或者健身房教練，從來都是告訴你是三分練七分吃！適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\動才能達到健康瘦身的目的。

好了，話不多說直接上干貨吧！先從一份貌美的早餐開始

大麥若葉青汁粉代餐粉

三四月忽冷忽熱，人體的新陳代謝很容易不平衡，很多人都出現(xiàn)了不同程度的感冒，上火，咽喉腫痛的癥狀。早餐前先來一杯青汁促進腸道蠕動，補充膳食中少攝入的維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、纖維素等等，對瘦身有極大的幫助

現(xiàn)做全脂無糖酸奶純手工無添加包郵

如果你沒瘦，一定是吃了假酸奶。之前減脂期，一直效果不是很明顯，后來被教練發(fā)現(xiàn)我一天三餐都有吃超市買的酸奶被罵死了。自己做過酸奶的朋友就知道，真正的酸奶特別酸，這個還是要純手工的好

最邊上的是米飯么？好眼熟的樣子，許多健身達人的餐飲里都有這個！不是燕麥喲，是藜麥，是不是又OUT了？

早餐用藜麥煮粥也是非常健康的，而且清新淡雅，在這個有點冷的清晨吃上一晚熱粥也是一種享受。

農(nóng)家藜麥 高原特產(chǎn)

藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白全營養(yǎng)食品，低脂、低升糖、低淀粉，這意味著你可以減少其它食物總進食量，每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養(yǎng)，遠(yuǎn)離減肥藥和節(jié)食，照樣會有迷人苗條的身材。

迷迭香哥本哈根煙熏雞胸肉

健身減肥餐里最常見的就是雞胸肉了，高蛋白易吸收而且油脂少，成為了健身達人們的寵兒，而開袋即食的雞胸肉更是大大方便了我們

很快，我們就進入了下午茶時間了，想吃甜點么？不行，像這樣，用水果把那些點心換掉

或者像這樣直接來份美麗的水果拼盤

湖北秭歸現(xiàn)摘倫晚臍橙

鮮甜不膩，唇齒留香，現(xiàn)在是吃倫晚的好時候，在晚一點就沒有了，下午補充豐富的維生素，皮膚才能棒棒的

新鮮菠蘿 云南河口小菠蘿8斤

云南當(dāng)?shù)氐男〔ぬ}，現(xiàn)摘現(xiàn)發(fā)，三月也是吃菠蘿的好時候，特別喜歡這種小小的，一次一個滿滿的幸福感。

晚餐，你還敢和我說晚餐，好吧，其實我也吃的，大家能接受的可以在運動前吃個小香蕉然后水煮菜�。�！那是我地獄般的味道~

在晚上有課的時候，教練還是會允許我吃吃紅薯和玉米的，這個也是方便簡單

水果甜玉米棒根即食真空包裝零食

一根根獨立包裝就是放心，而且還是即食，最適合平常一下班就要往健身房趕的我們了，有條件的話微波爐加熱下也行

下單現(xiàn)挖新鮮小紅薯5斤包郵蔬菜

因為沒有時間經(jīng)常買，喜歡一次買多一點，最好是挑產(chǎn)地買，而且感覺擺在家里風(fēng)干一點的會更好吃，