一周減肥食譜，科學(xué)搭配健康瘦身，效果更好喲

減肥期間很多人都比較親睞與飲食減肥方法，不挨餓又能享受美食，是多好的一個減肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉嗎？在補給食物的同時又能如何快速掉肉呢，那小編在這里就跟大家分享一個一周減肥食物，為你科學(xué)的安排三餐。

早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。等多種食譜，小編就不為大家一一介紹了，下面再給大家講解一些減肥所需要的其它產(chǎn)品。

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。這款檸檬片可以使你在享受檸檬美味的同時讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

牛奶是很多人都愛喝的健康飲品，人們或有夜晚臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，或者在早晨來一杯牛奶。而對于想要減肥，卻又喜歡喝牛奶的朋友，就可以選擇這款脫脂牛奶，每天喝一個它可以達(dá)到很好的減肥效果。

大家都知道，隨著減肥的人群越來越多，減肥的方法和產(chǎn)品也越來越多，比如喝大麥茶就具有減肥的效果。大麥里面還有很多的膳食纖維以及可溶性的大麥纖維具有降血脂的功效。大麥茶既營養(yǎng)豐富，熱量低，還能夠達(dá)到減肥的效果。

牛奶和豆?jié){一直都是生活中喝多朋友都會飲用的食物，相信在早上的時候，應(yīng)該不少人都會喝豆?jié){，這是好的習(xí)慣，因為豆?jié){能助腸胃蠕動，并且含有豐富的維生素，對于人體的身體健康是極為有利的最主要的是它還有減肥的功效哦！

如今越來越多的愛美人士都開始用各種方法減肥，比如食譜減肥運動減肥等等，但是有些人都選擇每天少量進(jìn)食，那樣不僅餓還會對身體造成危害。這款蒸蛋糕因為是蒸出來的，所以不僅好吃還不上火，并且可以起到減肥的功效。

現(xiàn)在，很多人選擇水果瘦身的健康減肥方式。例如檸檬、蘋果等。但這些水果營養(yǎng)相對單一，無法保證營養(yǎng)的提供。而獼猴桃與其他水果比較，它以維生素C和硒含量最為豐富。還可以幫助快速分解脂肪，加速新陳代謝的速度。

擁有一個窈窕的身材是每個女生夢寐以求的，這款青汁是堿性植物之王，可綜合酸堿平衡，調(diào)節(jié)易胖體質(zhì)。它的好處就是四個字“酸堿平衡”，常實用既身材苗條又可以皮膚好，還能夠提高智商哦！

減肥是每個愛美女生的代名詞，這款酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。喝酸奶減肥不但能夠提供鈣質(zhì)，還可以幫助肥胖者降低體重。

以上便是小編為大家介紹的正確減肥的食譜以及為了達(dá)到更好更健康的減肥效果所需要用到的一些吃的或者喝的食品，為了更美的我們，為了可以穿上更好看的衣服，快快選購吧!