整晚整晚睡不著怎么辦！皮膚蠟黃，神經(jīng)衰弱還得靠“吃”來改善

失眠是很多人時常遇到的問題，及時調(diào)理通常沒有什么大的危害。但是長期失眠將使人體的記憶力退化，還有可能造成習慣性脫發(fā)。晚上身體得不到睡眠的修復，心腦血管疾病和癌癥都會悄然而至。對于失眠的病因，了解的人并不多，以至于經(jīng)常受到失眠的侵擾。那么，經(jīng)常失眠是什么原因造成的呢?下面就讓我們對失眠的病因進行了解吧。

1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2.生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

4.不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

相信大家看完以上內(nèi)容的介紹，應該有所了解了。其實導致失眠的原因還有很多，患者要想真正防治失眠，就要及時做好必要的心理調(diào)節(jié)，避免壓力的堆積，給身體帶來不適，進而導致失眠的出現(xiàn)!那么及時的調(diào)節(jié)身體就非常的有必要了，小編特意為大家整理了幾樣食材，讓你安睡到天亮。

酸棗仁素有“東方睡果”的美稱，能寧心安神，提高睡眠質(zhì)量、緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象，且無任何副作用和依賴性，可以幫助著人們真正實現(xiàn)自然健康的睡眠。

桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，在中醫(yī)認為桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經(jīng)、為養(yǎng)心益智，滋補強壯的佳果。桑葚子具有生津止渴，補血滋陰，潤腸燥等功效，對烏發(fā)、解酒，改善睡眠，延緩衰老，養(yǎng)容養(yǎng)顏都有特效。多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

藍莓是皮膚的美容師，含有許多維生素和礦物質(zhì)，能預防大腦病變，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，從而改善睡眠質(zhì)量。

蜂蜜可以潤腸通便，還能美容養(yǎng)顏。很多女性疾病的產(chǎn)生就是因為身體毒素沒有及時排出，堆積在體內(nèi)了。多食用蜂蜜，可以緩解便秘情況，還你一個健康輕盈的身體。

補氣血嘛首先想到的肯定就是紅棗啦，這一款紅棗在中間加有了核桃夾心，味道更好，讓你不用單調(diào)的只吃紅棗，補氣血的同時也是品嘗美味。

淡淡的芳香，讓你盡享花香舌尖的美妙，對于健忘失眠，神經(jīng)衰弱，皮膚蠟黃等癥狀，有著良好的改善，愛美人士不可錯過的一款茶哦。