偏頭痛又犯了，多吃這些食物可有效緩解哦

杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。平時(shí)可以多嚼幾粒。

獼猴桃含有豐富的維生素C的，具有良好的抗氧化的功效，能維持在緊張狀態(tài)下可以正常的人體代謝，有利于可以減輕因情緒的緊張誘發(fā)的偏頭痛。

芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防頭痛的功效。

桂圓中富含鎂元素，鎂鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛，所以平時(shí)也可多吃麥片，補(bǔ)充碳水化合物哦。

低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。能很好的預(yù)防頭疼。

腰果富含鎂元素，偏頭痛患者每天補(bǔ)充500～750毫克鎂，可有效緩解偏頭痛癥狀。

沙丁魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數(shù)，且能減少心理壓力。