夏天減肥只吃水果？3種水果越吃越胖，多吃6種食物，減肥效果好

夏天好吃的水果有很多，再加上天氣炎熱吃飯沒有胃口，所以很多人都會(huì)把水果當(dāng)做主食吃，尤其是很多愛美女性，恨不得一天三餐都只吃水果，認(rèn)為水果可以美容養(yǎng)顏，熱量又低，還可以減肥，維持自己的好身材�？墒钦娴氖沁@樣嗎？其實(shí)有的水果并沒有減肥的作用，還會(huì)讓你越吃越胖，夏天也要講究科學(xué)飲食，才能輕松保持好身材。

多吃香蕉會(huì)長胖

很多人會(huì)把香蕉當(dāng)早飯吃，香蕉可以促進(jìn)消化，潤腸通便，膳食纖維很高，而且香蕉的飽腹感也很強(qiáng)，但是你們知道香蕉的含糖量有多高嗎？香蕉同時(shí)也是高碳水化合物，吃太多香蕉，糖分會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪堆積在身體中，會(huì)讓你越吃越胖。要想瘦，早飯可以吃點(diǎn)粗糧類的食物，例如燕麥，飽腹感強(qiáng)，熱量又低，還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。

只吃蘋果反彈會(huì)長胖

網(wǎng)上有一個(gè)很火的減肥教程，說的就是一日三餐只吃蘋果，會(huì)讓你快速瘦下來�？墒侨�天后當(dāng)你再重新吃食物的時(shí)候，身體會(huì)加倍的儲(chǔ)存熱量，反彈明顯，不管吃什么都會(huì)長胖，每天一個(gè)蘋果可以幫助身體排毒，但是蘋果吃多了，還會(huì)造成營養(yǎng)不良、厭食。飲食上最好要講究營養(yǎng)均衡攝取，餓了的時(shí)候可以選擇吃點(diǎn)無糖餅干來飽肚子。

過量吃西瓜會(huì)長胖

夏天最少不了的水果就是西瓜，尤其是炎熱的室外回來，一塊冰鎮(zhèn)西瓜真的是太解渴了，恨不得把整個(gè)西瓜都吃完，但是西瓜好吃可不要過量，它的含糖量可以說是相當(dāng)高的，一個(gè)十斤的西瓜的熱量就相當(dāng)于六七碗米飯，看完這個(gè)數(shù)字之后，你們還敢大量吃西瓜嗎？其實(shí)想要解渴，除了吃西瓜以外，也可以喝點(diǎn)檸檬水和蜂蜜柚子茶，消暑解渴，還能有排毒減肥的作用！