經(jīng)常失眠睡不著，夜尿頻繁？每晚偷偷吃幾粒，改善睡眠質(zhì)量睡好覺(jué)

來(lái)源于：網(wǎng)絡(luò)2017-11-06 13:51編輯：vdo

現(xiàn)在很多人都是處于高壓的生活狀態(tài)，無(wú)論是上班還是做生意，競(jìng)爭(zhēng)壓力也是大，所以大家的神經(jīng)都是緊繃狀態(tài)，自然就會(huì)導(dǎo)致失眠睡不著了，晚上正是休息的時(shí)候，如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候沒(méi)有休息好，會(huì)非常影響第二天的精神狀態(tài)，所以，小編研究了好久，原來(lái)每天晚上吃點(diǎn)這些小食材，能夠有效地改善睡眠質(zhì)量哦。

還有一個(gè)治失眠的好方法，只要用到鄉(xiāng)下不要錢的野草就可以。在農(nóng)村，這種被忽略的野草就叫做燈芯草。它的使用方法很簡(jiǎn)單，內(nèi)服外貼都可以。用燈芯草加水熬煮，一天兩次，七天一個(gè)周期，就能有效的改善睡眠。

龍眼算是我們生活中比較常見(jiàn)的一種水果，除了好吃之外，其實(shí)它治療失眠的效果也是非常棒的，因?yàn)楹胸S富的維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖和礦物質(zhì)的原因，它不僅能夠安撫神經(jīng)、舒緩壓力，晚上喝碗溫?zé)岬墓饒A水，暖宮暖胃讓你輕松入睡。

這是一款生長(zhǎng)在北方的一種植物，非常適合失眠的人群使用，它被醫(yī)生們可愛(ài)的稱為“東方睡果”。它的助眠功效，在本草綱目中都有十分詳細(xì)的記載，只需要在睡前的時(shí)候用它來(lái)泡茶就可以了。我的姐姐以前也是被失眠所困擾的，就是喝它才得到緩解的。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜是沒(méi)有任何副作用的，不像失眠藥一樣，是純天然的安眠藥。失眠的人在每天睡覺(jué)前可以口服1湯匙蜜糖或者是加入1杯溫開(kāi)水內(nèi)，有助于睡前放松的。