忘了熱水袋紅糖水吧！緩解痛經(jīng)，你更需要從“源頭”做起

每個月的“那幾天”，你是否總是疼的死去活來……什么工作都不想做，看見男票更是氣不打一處來……

說到痛經(jīng)，每位小仙女都是一臉的無奈啊!痛經(jīng)作為最為常見的婦科癥狀之一，你不能說它是個什么“病”，但問題是每月來一次，真的讓人受不了。

為了緩解痛經(jīng)，女生們可以說招數(shù)百出，中藥調(diào)理，西醫(yī)治療，吃止痛藥的不在少數(shù)。至于什么紅糖水、生姜茶、熱水袋等“土方”更是輪番上陣，完全是一把辛酸淚啊!

不過，對于痛經(jīng)我們就沒啥有效的辦法了么?別擔(dān)心，方法還是有的，總的原則就是平常多保養(yǎng)、多預(yù)防，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，從根源處護理子宮。

下面就把一些經(jīng)驗總結(jié)一下，希望大家都能遠離痛經(jīng)的煩惱。

1、遠離冷飲，平常多吃溫性食物

男屬陽，女屬陰，大多數(shù)痛經(jīng)源于女性的體寒和宮寒，所以平常多吃一點溫性食物，少吃寒性食物、遠離冷飲，對于改善女性體質(zhì)有很多好吃。

那么溫性食物有哪些呢?肉類有雞肉、老鴨、豬肝，蔬菜有南瓜、山藥、扁豆、韭菜，堅果有杏仁，此外大蒜、生姜也要多吃。

需要注意的是寒性食物，這里很多人都不是很了解，比如藕、海帶、苦瓜、空心菜、蘿卜、竹筍等都是寒性蔬菜，西瓜、香蕉、獼猴桃等水果也屬于寒性。

2、月經(jīng)來潮，一定管住嘴!

月經(jīng)來潮前和月經(jīng)來潮期間，大家一定要管住嘴!這一點非常重要。首先，月經(jīng)來潮前3-5天，就不要吃辛辣刺激的東西了，食物以清淡為主，這時候去吃火鍋或燒烤，過幾天你會很痛苦……

而月經(jīng)來潮期間，一定要避免生冷飲食，冰鎮(zhèn)飲料、冷飲一定不要吃。因為生冷食物會刺激子宮，導(dǎo)致輸卵管收縮從而加劇痛經(jīng)。總之一句話，管住嘴就好了。

3、充分補充鈣、鎂等礦物質(zhì)

有研究發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性，比未服用的少出現(xiàn)痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間，多補充一些含鈣高的食物是不錯的，比如牛奶、大豆、蝦、鱈魚等。

鎂也很重要，它可以幫助身體有效的吸收鈣，紫菜的鎂含量是很高的，被譽為”鎂元素寶庫“，另外紫菜的鈣不少，可謂一舉兩得。松子、核桃等堅果，也是補充鎂元素的好東東。

4、對卵巢子宮三角區(qū)進行“磁按摩”

痛經(jīng)的根源在子宮，平常對子宮進行保養(yǎng)護理同樣十分重要，況且子宮還是女人一生的”健康密碼“，美麗的容顏、健康的身心都與子宮息息相關(guān)，是維持內(nèi)分泌平衡、保護卵巢的重要器官。

保養(yǎng)護理子宮，現(xiàn)在比較流行一種”磁按摩“的方式，比如和也的磁性“暖宮神”，消費者的口碑就比較好。它是一種健康護具，穿戴在腰上就行了，里面含有16顆500mT的高能稀土磁顆，可以形成一定范圍的磁循環(huán)，對卵巢子宮三角區(qū)進行立體刺激和按摩。有條件的小仙女可以試試喲~

5、足部指壓和練習(xí)瑜伽

除了以上這些護理方式，在經(jīng)期你還可以試試足部的指壓按摩。人體的足部含有一些指壓點，與盆骨部位的氣路相連，具體方法是在腳踝兩邊的凹陷處用手指按捏，并沿著跟腱向上直到小腿肌。

此外，練習(xí)瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，你可以彎膝跪下，坐在腳跟上，然后前額貼地，雙手靠著身體兩側(cè)伸直，盡可能的保持這種姿勢。

好啦，以上這些技能你get了嗎?簡單總結(jié)一下，管住嘴，勤動手，多做護理和按摩，相信經(jīng)期也不會那么難受了!