嬰幼兒睡眠專家王榮輝解讀：寶寶睡不好跟母乳沒關(guān)系！

本文受訪者：王榮輝，著名嬰幼兒睡眠專家;美國Happiest Baby快樂寶寶課程導(dǎo)師;國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問;寶潔、強生、幫寶適特邀嬰幼兒發(fā)展專家;中國嬰幼兒發(fā)展論壇學(xué)術(shù)分論壇特邀嘉賓;今日頭條排行榜前十名的專欄作家;《媽媽寶寶》、《好孕媽媽》、《時尚育兒》等雜志特約嬰幼兒發(fā)展專家。擅長嬰幼兒護理、睡眠能力、感官發(fā)展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理等嬰幼兒發(fā)展相關(guān)問題。已成功輔導(dǎo)超過20000個寶寶的咨詢案例，全球?qū)W員超過500萬人，遍布世界各地。

母乳，是媽媽給寶寶的禮物。母乳時光不僅提供給寶寶營養(yǎng)和抵抗力，還是母親與寶寶珍貴的親密時光。但是當父母在養(yǎng)娃路上遇到困擾，特別是遇上占據(jù)90%育兒問題的的寶寶睡眠時，不少媽媽就會產(chǎn)生誤區(qū)：寶寶睡不好，跟母乳喂養(yǎng)有關(guān)系。

但事實上，導(dǎo)致寶寶睡不好的原因非常復(fù)雜。寶寶夜醒頻繁、依賴奶睡都和母乳沒有關(guān)系!為此，紐諾育兒采訪了“睡眠能力”發(fā)明人、“快樂安睡”倡導(dǎo)者、嬰幼兒睡眠專家王榮輝老師，來為媽媽解析寶寶睡不好的10大原因。

紐諾育兒：王老師，寶寶的睡眠質(zhì)量好與壞都是后天決定的嗎？

王榮輝：在寶寶睡眠問題上，后天的養(yǎng)育方式起決定性作用。但如果父母中的一方或雙方都長期被睡眠問題困擾，則很有可能遺傳給寶寶。所以寶寶睡得好不好可能影響家族幾代人，如果父母自身存在嚴重的睡眠問題則更要重視寶寶睡眠能力的發(fā)展。

在媽媽孕期的睡眠情況會影響寶寶出生后的睡眠，國際權(quán)威睡眠研究機構(gòu)的研究結(jié)果均證實若媽媽的睡眠不穩(wěn)定，那么寶寶的晚睡、晝夜節(jié)律混亂等的情況就會更為明顯。因此，孕媽媽們?nèi)绻�想寶寶出生后睡眠杠杠滴，那在孕期就要注意養(yǎng)成良好的作息習慣。

紐諾育兒：為什么不同寶寶的睡眠質(zhì)量都不一樣？

王榮輝：天使型寶寶似乎天生就會睡，而易怒型和暴躁型寶寶的睡眠問題真是能把超級強大的媽媽也給整崩潰了。

其實，兒童氣質(zhì)無好壞之分，各種不同氣質(zhì)的寶寶都是正常的。先天氣質(zhì)不是一個單一的結(jié)構(gòu)，由高級神經(jīng)活動類型活動量、規(guī)律性、適應(yīng)性、趨避性、反應(yīng)強度、情緒本質(zhì)、 注意力分散度、堅持度、反應(yīng)閾這九個維度構(gòu)成。

過去3年多的睡眠咨詢中，我還發(fā)現(xiàn)大約90%的父母根本沒有意識到需要給寶寶提供一個合適的睡眠環(huán)境，大約有30%的睡眠問題是由不當?shù)乃�眠環(huán)境造成的。睡眠環(huán)境不止是床品，還包括光線、聲音、溫度、濕度、空間、空氣流通等。了解寶寶的先天氣質(zhì)以便我們根據(jù)寶寶的氣質(zhì)營造合適的睡眠環(huán)境和采取有效的安撫方式。

紐諾育兒：改善睡眠能力真的是讓寶寶睡得好的金鑰匙嗎？

王榮輝：我這十年來一直致力于研究和推廣嬰幼兒睡眠科學(xué)育兒知識，同時還培養(yǎng)了500多位高學(xué)歷媽媽成為睡眠顧問，在全國100多個城市為有需要的家庭提供睡眠咨詢和面對面指導(dǎo)。在數(shù)萬寶寶睡眠咨詢案例中，我發(fā)現(xiàn)睡眠能力不足有關(guān)的睡眠問題幾乎占了睡眠問題的60%。睡眠能力主要包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力，我會詳細為媽媽講解睡眠能力如何影響寶寶睡眠。

1、寶寶的感官能力發(fā)展不足

我們都生活在一個充滿了聲音、光線、溫度、濕度等的空間里，我們的感官能力決定了這些環(huán)境刺激會讓我們覺得舒服還是不舒服。這就是為什么相同的睡眠環(huán)境，一些寶寶睡得很好，而另一些寶寶則可能很糟糕，導(dǎo)致這些不同的本質(zhì)就是他們的感官能力。

2、寶寶的身體控制能力不足

有些寶寶入睡前無法放松自己的身體，睡眠過程中無法自己調(diào)整睡眠的姿勢，甚至會無法控制地在半夜練習翻身、爬行和站立等。

他們的身體就像被施了魔法一樣，但是他們的大腦卻處于睡眠模式，身體和大腦的對抗可能讓這些寶寶極度疲勞、情緒崩潰。

3、寶寶的自我安撫能力不足

寶寶的自我安撫能力從胚胎期就開始發(fā)展了，研究人員發(fā)現(xiàn)在媽媽子宮里的胎兒就可以通過吮吸手指進行自我安撫。寶寶出生后，安撫能力會隨著自身的發(fā)育而繼續(xù)發(fā)展。

寶寶會迅速地通過觀察和模仿看護人的安撫方式學(xué)習自我安撫。如果看護人缺乏有效的安撫技巧或安撫方式單一，可能導(dǎo)致寶寶依賴某種安撫方式，從而導(dǎo)致的自我安撫能力發(fā)展緩慢或被阻礙。很多媽媽受寶寶的奶睡、抱睡和搖睡問題困擾就是因此導(dǎo)致而成，提升看護人的安撫技巧能夠有效預(yù)防和改善這些問題。

紐諾育兒：寶寶都要睡很多，睡眠需求不是很大嗎？

王榮輝：很多媽媽以為嬰兒的睡眠需求很大，睡覺時間很長才是正常的。但卻會發(fā)現(xiàn)寶寶們上床后仍然精力充沛、愉快地玩耍1-2個小時，或者半夜醒來長時間玩耍。這也就是我們通常說的睡意不足，或者說睡眠需求不足。

我們都知道寶寶睡眠的主要作用就是讓身體得以休息恢復(fù)體力和大腦處理白天接受的信息，因此當寶寶白天的身體消耗或接受的信息過少的時候，他們也就不用那么多睡眠時間了。所以增加運動量是改善睡眠的重要環(huán)節(jié)。

紐諾育兒：寶寶這么小，也跟大人一樣有生物鐘嗎？

王榮輝：生物鐘，也就是作息規(guī)律，寶寶當然也會有啦。作息管理的核心包括：晝夜節(jié)律的形成、吃-玩-睡的作息模式的建立。

作息管理的重要性在4-6個月的睡眠問題中表現(xiàn)得尤為突出，媽媽要通過提前學(xué)習嬰幼兒作息模式、利用母嬰作息管理工具等預(yù)防和解決，也可以直接咨詢有案例經(jīng)驗的睡眠顧問。

紐諾育兒：寶寶有時候明明很困，為什么就是不睡呢？

王榮輝： 如果寶寶還沒有困意就把他們帶到床上，他們可能會想盡辦法下去玩耍。但如果明明看到寶寶已經(jīng)犯困了，確定白天的運動量也足夠，那很可能就是錯過了寶寶的入睡時機。

像寶寶打哈欠、揉眼睛、開始鬧情緒都已經(jīng)是過困信號了。這時候?qū)殞毴胨瘯�變得非常困難，安撫不再有效，寶寶的情緒也會失控。因此掌握犯困信號非常重要，同時早日建立規(guī)律的入睡流程也非常重要。

紐諾育兒：寶寶還那么小，媽媽的情緒也會影響寶寶睡眠嗎？

王榮輝：媽媽的焦慮、憤怒、悲傷、興奮、孤單等情緒都可能影響寶寶的情緒，那些還沒有形成起安全型依戀的寶寶以及處于分離焦慮期的寶寶都更容易受到看護人(特別是媽媽)的情緒的影響。

此外，寶寶自身的情緒也會影響睡眠。有些寶寶如果白天特別傷心、憤怒或興奮過度了，夜晚他們就可能睡得不踏實了。

寶寶入睡前2小時內(nèi)的情緒對睡眠的影響將更加直接，因此盡量不要讓你的寶寶哭著睡去或者睡前出現(xiàn)較大的情緒波動。

紐諾育兒：太餓或太飽也會影響寶寶睡眠，這跟母乳沒關(guān)系嗎？

王榮輝：不僅飽或餓會影響寶寶的睡眠，進餐的時間、數(shù)量、食物的種類和性狀等都會影響寶寶的睡眠。但是，母乳和奶制品一直都被作為助眠食物推薦，因此不要被那些“母乳影響睡眠”的聲音干擾。

紐諾育兒：很多媽媽都被寶寶半夜醒來所困擾，事實上寶寶夜醒正常嗎？

王榮輝：媽媽們最頭疼的睡眠問題之一就是夜醒了。奶也不是，抱也不是，怎么都不睡，或者是睡著一會兒又醒了。

弄清寶寶夜醒的原因，哪些是正常夜醒?哪些是非正常夜醒?如何正確的滿足寶寶的夜醒需求?如何減少不合理的夜醒?采取有效改善措施的前提是弄清楚寶寶夜醒的原因。

真正的問題在于寶寶的覺醒需求沒有得到有效處理而不愿或不能再次入睡。

· 外界干擾導(dǎo)致的覺醒，這和睡眠環(huán)境、睡眠能力的關(guān)系緊密。

· 醒來后一定要找媽媽，到底是安全感不足還是安撫依賴?

· 醒來后不能自己很快入睡，這主要就是睡眠能力問題了。

紐諾育兒：除了以上常見影響寶寶睡眠的原因外，王老師能不能講講其他特殊情況？

王榮輝：其實出牙、發(fā)燒生病、注射疫苗、胃食管返流、感冒、腹瀉、便秘等特殊問題，都可能影響寶寶的睡眠。

還有，雖然真正有睡眠障礙的寶寶比例不高，但是這種疾病仍然是存在的。這種情況需要專業(yè)的醫(yī)生介入治療。

很多新手父母被寶寶的睡眠所困擾，卻不清楚一件事：解決睡眠問題的核心在于發(fā)展寶寶睡眠能力。沒理解清楚原因就直接粗暴的斷奶，根本不能從根源上解決寶寶的睡眠問題。

寶寶睡不好，千萬不要熬。堅持科學(xué)育兒，也可以請專業(yè)的睡眠顧問給寶寶做評估。只有找到導(dǎo)致寶寶睡不好的真正原因并采取有針對性地措施，寶寶的睡眠才有可能很好的改善。

紐諾育兒：感謝王榮輝老師跟我們分享寶寶睡不好的10大原因，以及如何培養(yǎng)寶寶的睡眠能力。寶寶睡的好，全家沒煩惱。寶寶睡不好，請找紐諾育兒。

紐諾育兒作為目前國內(nèi)唯一一個專注做嬰幼兒睡眠顧問培訓(xùn)及提供睡眠解決方案的機構(gòu)，已在全國100+個城市開設(shè)了近百期的“嬰幼兒睡眠顧問”培訓(xùn)課程，睡眠顧問成為適合高知媽媽的職業(yè)之一。目前500+位嬰幼兒睡眠顧問中67%具有本科學(xué)歷，14%具有碩士或是海外留學(xué)經(jīng)歷，19%為大專學(xué)歷。更重要的是，這些睡眠顧問們用專業(yè)和愛一起幫助媽媽科學(xué)育兒，讓科學(xué)育兒走進千家萬戶。