孕婦能吃的東西和水果有哪些？

懷孕初期是胚胎發(fā)育最重要的時(shí)期，由于胚胎不穩(wěn)定，稍有不慎就會(huì)造成傷害，為了避免這種情況，在懷孕初期前三月中應(yīng)尤為注意。飲食方面建議清淡、易消化為主，并且少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。下面小編就細(xì)致為大家解說一下孕婦可以吃的食品大全。

孕期適合吃的水果：

1.蘋果

蘋果堪稱水果界的萬用水果，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，也是寶寶生平第一次接觸水果泥的首選，不管是便秘、腹瀉、身體虛弱者、老人小孩、孕婦都很適合吃蘋果。便秘時(shí)直接吃帶皮的新鮮蘋果，反之若是拉肚子、腹瀉，應(yīng)該要吃削皮蘋果。如果想舒緩孕吐，無法吃下切塊的蘋果，可以改喝新鮮蘋果汁，并加點(diǎn)甘蔗和生姜，好喝順口又能促進(jìn)食欲喔!

2.葡萄

有貧血、氣色不好、手腳冰冷、血液循環(huán)不好的孕婦，可以多吃葡萄。在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，葡萄亦有安胎的作用，對(duì)輕微尿道炎也有幫助。葡萄的皮、籽、果肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，如果可以接受的話，吃葡萄的時(shí)候不妨連皮帶籽吃，不然干脆打成汁也很方便喝。

3.梨子

秋天是梨子的盛產(chǎn)季節(jié)，梨子能利尿，對(duì)孕期消水腫有幫助，還能潤(rùn)喉、鎮(zhèn)咳怯痰。

孕期可以吃但要留意的水果：

木瓜：木瓜，尤其是青木瓜含有女性荷爾蒙，懷孕初期如果吃太多木瓜可能會(huì)干擾到荷爾蒙或影響子宮收縮，體質(zhì)不穩(wěn)定的孕婦最好不要吃太多。坊間有吃木瓜會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃的傳言，但目前沒有實(shí)際的數(shù)據(jù)可以證明孕婦吃木瓜會(huì)導(dǎo)致寶寶有新生兒黃疸，真的很喜歡喝木瓜牛奶的話，只要?jiǎng)e大量飲用即可。

柑橘：柑橘含有非常豐富的維他命C，酸甜好吃，加上在盛產(chǎn)季節(jié)容易購(gòu)入，價(jià)格不貴，常常一吃就停不下來，往往要吃好幾顆才過癮，甚至影響到正餐的食量與胃口，孕婦一定要節(jié)制，千萬不要照三餐吃啊!每天吃1~2顆就好。

芒果：芒果獨(dú)特的風(fēng)味總是讓人欲罷不能，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為芒果是很毒的水果，其實(shí)是因?yàn)槊⒐�比較容易造成過敏。本身是易過敏體質(zhì)的媽媽，懷孕時(shí)應(yīng)少吃芒果。如果只是單純喜歡芒果的滋味，由于芒果太甜，也要盡量少吃以避免攝取過多糖分。

柿子：很多孕婦都有便秘的困擾，柿子對(duì)便秘、痔瘡有療效，但吃多容易消化不良，胃功能不好或有慢性胃炎者不要吃太多。

榴梿：榴梿是熱量非常高的水果，有血糖問題的孕婦不適合吃榴梿。除非是刻意要增重，否則榴梿吃多一不小心就有胎兒過大的問題。

葡萄柚：葡萄柚含有豐富的葉酸，在懷孕初期其實(shí)很適合吃，可以減少胎兒的神經(jīng)管異常。但葡萄柚同時(shí)也含有黃酮類，會(huì)抑制人體的藥物代謝能力，如果孕婦本身有慢性病史，像是長(zhǎng)期服用降血脂藥、鎮(zhèn)靜劑、抗組織胺、抗霉菌藥、心絞痛及高血壓藥等，都不宜和葡萄柚同時(shí)食用，建議最好先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見。

易流產(chǎn)/早產(chǎn)體質(zhì)者不適合吃的水果：

西瓜：西瓜很利尿，可消水腫降火氣，但吃太多容易拉肚子。中國(guó)人一般喜歡將西瓜冰冰箱，但孕婦吃太冰的西瓜可能會(huì)引起宮縮，保險(xiǎn)起見，易流產(chǎn)/早產(chǎn)體質(zhì)者還是要小心。

山楂：對(duì)單純食欲不振的孕婦來說，山楂能開胃，少量食用無妨。但對(duì)體質(zhì)比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會(huì)引起宮縮，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

結(jié)語：孕婦只要體重增加符合標(biāo)準(zhǔn)，也沒有血糖問題，營(yíng)養(yǎng)師建議每日最多可以攝取3~4份的水果，每份約是水果切塊裝碗8分滿=正常大小蘋果1顆=葡萄、小番茄13顆=柳丁1顆=香蕉0.5根。

孕期吃水果的準(zhǔn)則：

1.除非醫(yī)師有特別指示或體質(zhì)異常者，大部分的水果都是可以吃的。

2.不要大量的只吃特別某一種水果。

3.無論是什么水果，量都不要吃太多。

4.盡量吃整顆完整的水果，打成果汁之后比較容易過量攝取。