九大瑜伽招數(shù) 幫你塑造完美翹臀(3)

你是不是每天坐在辦工作前，你有沒有發(fā)現(xiàn)臀部已經(jīng)在不經(jīng)意間堆積了過多的脂肪，而且變得越來越扁平。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牛仔褲已經(jīng)穿不出原來的臀部翹挺的效果的時候，別灰心，以下九式翹臀瑜伽，能幫你練成完美的臀部曲線，快來試試吧!

6、垂直鴿式

鍛煉部位：腹、臀。

坐在地面，上身挺直，右腿向左彎曲，右膝、臀部著地;左腿向后伸直，左膝、左腳著地。雙手支撐在身體兩側(cè)的地面上。呼吸5次后，繼續(xù)下一個動作。

7、橋式

鍛煉部位：腿、背

平躺在地面上， 雙腿打開與臀同寬，腳掌著地，90度屈膝，向上抬臀，雙手在身后互握，貼在地板上。呼吸5次后，繼續(xù)下一個動作。