九大瑜伽招數(shù) 幫你塑造完美翹臀(4)

你是不是每天坐在辦工作前，你有沒有發(fā)現(xiàn)臀部已經(jīng)在不經(jīng)意間堆積了過多的脂肪，而且變得越來(lái)越扁平。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牛仔褲已經(jīng)穿不出原來(lái)的臀部翹挺的效果的時(shí)候，別灰心，以下九式翹臀瑜伽，能幫你練成完美的臀部曲線，快來(lái)試試吧!

8、犁式

鍛煉部位：背、肩、腿

平躺在地面上，雙手平放于身體兩側(cè)，手掌向下。腹部用力，將雙腿抬起并舉過頭頂，腳趾蹬在頭部上方地面，雙手貼地互握。呼吸5次后，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。

9、嬰兒式

鍛煉部位：背、腿

雙膝跪地，臀部坐于腳后跟上，雙臂放于身體兩側(cè)，與臀部同寬，上身下俯，雙手向前伸直，額頭和掌心貼在地面上。呼吸5次后，換方向重復(fù)9個(gè)動(dòng)作