減肥需注意 減肥的6個(gè)誤區(qū)介紹

露肉的季節(jié)馬上就要到了現(xiàn)在已經(jīng)有著很多小姐姐們開(kāi)始著手減肥了，俗話說(shuō)的好，三月不減肥全年徒傷悲，盡管很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是最直接也最健康的減肥方法，但運(yùn)動(dòng)減肥也是需要注意的，下面小編就為大家介紹減肥的幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：減肥只要運(yùn)動(dòng)就可以，飲食不用控制

我們一直都說(shuō)，三分靠練，七分靠吃。如果減肥只運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，結(jié)果就是。你長(zhǎng)跑一個(gè)小時(shí)，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時(shí)的努力瞬間化為烏有。

誤區(qū)2：有運(yùn)動(dòng)，但是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

減肥的有效運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家里做hiit訓(xùn)練。這里效果最好的當(dāng)屬hiit訓(xùn)練，因?yàn)閺?qiáng)度的比較高，不僅能在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，燃燒脂肪，在你運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，還會(huì)持續(xù)燃脂，并且在相同的時(shí)間下，效果要比跑步好得多。