減肥有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳 對(duì)心臟的保健有很大作用

生活中有越來(lái)越多的人們會(huì)在工作之余，學(xué)習(xí)之余，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己的身心得到鍛煉，增強(qiáng)體格，這同樣能夠幫助人們塑造出完美的身材，而有氧運(yùn)動(dòng)就是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式哦，下面就和維度小編一起看看。

一、做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率是多少、 我們不動(dòng)的時(shí)候心率是60-100次左右，由于年齡和體質(zhì)的不同，心率的也會(huì)不一樣。睡覺(jué)的時(shí)候心率會(huì)減慢，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)加快。運(yùn)動(dòng)員即使是在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率也會(huì)比一般人慢，因?yàn)樗麄兊男呐K功能更好。當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率也會(huì)發(fā)生變化，女性的心率通常在100到110之間。男性會(huì)快一些，心率是130到150這個(gè)范圍。