OL都必學(xué)解乏術(shù) 專治久坐腰痛病!(5)

◎ 第 4 招 - 肘部要有支撐處 ◎

使用電腦時(shí)，忙碌的雙手可得有個(gè)支撐點(diǎn)，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發(fā)麻疼痛。

這時(shí)只要將鍵盤稍微往前推移，讓手肘能夠平貼在桌面上，或者換成有扶手的椅子，問(wèn)題就能夠迎刃而解蘿!

◎ 第 5 招 - 膝蓋略低于臀部 ◎

承載體重的「椅子」也是預(yù)防坐姿不正的重要關(guān)鍵!

建議以「膝蓋比屁股略低一點(diǎn)」為基準(zhǔn)，適度調(diào)整椅子高度，如果鞋子比較高(像是跟鞋、靴子等)，記得調(diào)整椅子高度，降低因?yàn)橐巫舆^(guò)高或過(guò)低，導(dǎo)致腰椎疼痛的機(jī)率。

需穿高跟鞋的 OL，最好能在坐下后換上拖鞋，或是在地上墊個(gè)毯子、打赤腳，可以有效降低腿足負(fù)擔(dān)，對(duì)于美化小腿線條亦有幫助。