一不小心就跳進(jìn)壓力的大坑 在這個坑里如何自救呢？(6)

每天留給自己20分鐘。這20分鐘只屬于你自己，最好找個安靜的地方喝杯熱茶、做深呼吸、聽舒緩的音樂或是做會瑜伽，試著清理心靈，神經(jīng)得以放松的同時，壓力也會漸漸離開。

送自己一個小禮物。忙了一年，不妨犒勞一下自己，送自己一個小禮物，讓內(nèi)心得到平衡和滿足。在你忙著為家人準(zhǔn)備大餐時，也要做一道自己最愛吃的菜，享受節(jié)日盛宴會讓壓力消散。

多補維生素C。研究表明，當(dāng)承受巨大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要想減少壓力對身體的損害，不妨多吃些富含維生素C的食物，比如橘子、獼猴桃、橙子、鮮棗等。