當(dāng)人面對壓力時，需要更多的營養(yǎng)素，特別是鈣與維生素B群。當(dāng)出現(xiàn)脾氣變壞、失眠、身體開始出現(xiàn)不適癥狀、無法接受他人協(xié)助、不再與原本親近的人連絡(luò)、財務(wù)問題、對一般休閑活動沒興趣、�？奁�難以控制等情況時，壓力已悄悄上身，不可不慎。

均衡的飲食及營養(yǎng)與壓力的成因與管理密切相關(guān)，可歸納為：

1.營養(yǎng)狀況會影響人體對付壓力相關(guān)的體力與腦力狀況;

2.營養(yǎng)失衡本身就是壓力源，營養(yǎng)問題可能造成體力與腦力上的壓力;

3.壓力會增加人體對營養(yǎng)素的需求量。

飲食不當(dāng)則壓力應(yīng)變能力可能跟著變差。特別是肌肉緊張常使乳酸分泌增高，若缺鈣，則會感到疲勞與焦慮不安。壓力平復(fù)過程中最需補充營養(yǎng)。

一般人從壓力的身心反應(yīng)中逐步復(fù)原時，體內(nèi)養(yǎng)分需要予以補充，特別是碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、鉀、維生素C、維生素B群、鐵、鋅和鎂。此外，健康且抗壓的飲食是指使用五谷雜糧及新鮮未經(jīng)加工的食物。