黃金美腿法則3:腳踝纖細(xì)不粗大

修長美腿的第2條法則是腳踝纖細(xì)不粗大，有收緊感。無論大腿和腿肚部位如何細(xì)長，如果腳踝處沒有突然緊收細(xì)下去，腿部就仍然缺乏線條美，相反，即使大腿和腿肚是同樣粗細(xì)，只要腳踝處比較纖細(xì)，就依然具有線條美。有些美眉的腿也說不上粗，但由于腳踝處較粗，使得整個(gè)腿看起來都較粗，以致于被人戲稱為“象腿”.

有些人認(rèn)為之所以會這樣主要是因?yàn)樽约禾焐�較粗大的骨骼引起的，其實(shí)，腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。如果平時(shí)所攝食物鹽分、油分過高，身體循環(huán)欠佳，導(dǎo)致毒素堆積引起腿部浮腫，再加之長期缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長，腳踝處就容易產(chǎn)生脂肪堆積，形成粗腳踝，成為“象腿”,這可不是好事，你如果不幸屬于此列，可得趕緊想想辦法��！如果糾正及時(shí)，是可以得到改善的。

美腿招數(shù)

A:多做能活動(dòng)到腳踝的運(yùn)動(dòng)以加速腿部體液循環(huán)和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動(dòng)作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；

B:每晚臨睡前用熱水泡腳，并用手揉按腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，防止浮腫；

C:減少鹽分?jǐn)z入，堅(jiān)持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應(yīng)注意，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，應(yīng)多攝取有利于腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。