強(qiáng)精4勇士：

賴(lài)氨酸

賴(lài)氨酸是精子形成的必要成分。含賴(lài)氨酸高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

鋅

微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚(yú)44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克�；ㄉ�米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

需要注意的是，酒會(huì)影響鋅的吸收，吃這些食物時(shí)絕對(duì)不能喝酒。如果是嚴(yán)重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復(fù)正常水平。

核酸

是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動(dòng)物肝、心、腎，沙丁魚(yú)，大馬哈魚(yú)、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅(jiān)果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

維生素A、E

二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。

維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來(lái)自蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生和植物油等。

男人總是喜歡提綱攜領(lǐng)，少有耐性仔細(xì)推敲。但是，以下專(zhuān)家的建議你一定得記�。好恐艹砸淮魏．a(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類(lèi);每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我們能做的，是在健康的心態(tài)下進(jìn)行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對(duì)孩子最大的期待，而不是性別。