荷爾蒙決定一個人的精神狀態(tài)，當(dāng)大腦制造出內(nèi)啡肽的時候，它能使人產(chǎn)生一種快感，一種滿足和輕松的享受。5—羥色氨是內(nèi)啡肽中最著名的，因此被稱為“快活荷爾蒙”。

而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當(dāng)我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌出來。褪黑激素能使人昏昏欲睡，無精打采。當(dāng)一個人處在抑郁狀態(tài)時，這種物質(zhì)的數(shù)量就會增加。

有趣的是，人類大腦的兩個不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球負(fù)責(zé)創(chuàng)造性思維，它存儲的是好心情；而右半球負(fù)責(zé)理性思維，它存儲的是諸如憂郁、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學(xué)家認(rèn)為，一個人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內(nèi)排出“痛苦荷爾蒙”，就會變得更快活。

人們分泌腎上腺素，一般都是處在應(yīng)激狀態(tài)，比如跟親人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘氣引起的惱怒。在這種心境下大腦思維混亂，手腳發(fā)抖，有時還想哭。

碰到這種情況該怎么辦呢？腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事運(yùn)動和體力勞動，像跑步、搬動家具等，讓激素隨同汗水一起排出。或者大哭一場，一部分腎上腺素也會隨同淚水排出。

褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以除了以上方法還建議人們多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒。